Por Thays Biasetti
Quem começa a ler esta matéria deve pensar: “Como Yoga e capoeira podem ser complementares?”. Não apenas são complementares, como também são semelhantes. Aparentemente, o Yoga e a capoeira são atividades totalmente diferentes, mas quem pratica percebe semelhanças significantes entre as duas.
Apesar da capoeira ser uma atividade forte que exige mais do sistema cardiorrespiratório, os movimentos são muito parecidos com o do Yoga. “Muitas posturas do Yoga são parecidas com movimentos da capoeira e vice-versa. Alguns exercícios também ajudam a melhorar alguns asanas, por causa do fortalecimento dos músculos e do ganho da agilidade e da força”, comentou Mel Vieira, praticante de capoeira e professora de Yoga do Espaço Jacarandá Yoga, em São Paulo.
A capoeira é um esporte relativamente novo se comparado com o Yoga. Segunda a história, era usada pelos escravos como forma de defesa dos capangas das fazendas quando fugiam. Mas, mesmo sendo “nova”, a capoeira é cheia de histórias e tradições, assim como o Yoga. “Tudo é muito parecido entre as duas atividades. O respeito que se tem pelos mestres, os ensinamentos, a filosofia, até mesmo os movimentos. As duas pregam a paz”, disse Mel. O bancário Rafael Vieira de Matos, 28 anos, acredita que a capoeira e o Yoga atinjam um nível mais profundo dos praticantes. “A dimensão espiritual que se consegue é muito parecida. Além da transmissão oral do saber que existe nas duas tradições”, disse.
Ajuda recíproca
Algumas posturas do Yoga podem ser melhoradas com a prática da capoeira. Asanas que exigem muita força nos braços, ou invertidas como a Adho Mukha Vrksasana são extremamente beneficiadas pelos movimentos do esporte. Isso porque a capoeira usa bastante os braços para movimentos dinâmicos e os capoeiristas aprendem a ficar de ponta cabeça logo no início. “A parada de mão do Yoga aprende-se na capoeira logo nos primeiros meses de atividade. A capoeira é um esporte que exige muito dos músculos do corpo, mas também dá flexibilidade, o que ajuda no Yoga”, explicou Mel.
Assim como a capoeira ajuda no Yoga, a recíproca é verdadeira. Os asanas e pranayamas aumentam a concentração, melhoram a respiração, são capazes de dar mais flexibilidade e consciência corporal ao praticante. “O Yoga melhora muito a postura do capoeirista, já que eles tendem a fechar os ombros por causa dos movimentos do esporte. O Yoga abre os ombros”, explicou a professora. Os asanas mais indicados são aqueles que exigem esforço físico e mental, além de melhorar o alinhamento da coluna. “Eu indico o trikonasana e o virabhadrasana que mantém o corpo bem alinhado e os músculos encaixados”, disse Mel. Rafael pratica as duas atividades há dois anos, mas começou a capoeira um pouco antes e sentiu diferença quando iniciou no Yoga. “É incrível como melhorei, porque o Yoga aumentou minha consciência corporal, meu equilíbrio e meu corpo”, declarou.
Você duvida que é possível incorporar uma atividade com a outra? Os praticantes garantem que não há nenhuma dificuldade nisso. “Se você pratica Yoga, vai descobrir as semelhanças apenas de olhar uma roda de capoeira. E tenho certeza que tanto o yogi quanto o capoeirista vão se apaixonar pela atividade que não pratica. Basta experimentar”, disse Mel. Rafael afirma que existe uma plenitude nas duas atividades. “É um casamento perfeito porque as duas se complementam. Uma é capaz de melhorar a deficiência da outra”, finalizou o bancário.
Veja os asanas indicados pela professora.
Utthita Trikonasana – postura do triangulo estendido
Fique de pé em tadasana. Em uma expiração, afaste as pernas (ou passo por passo ou com um leve pulo). Levante os braços paralelos ao solo com as palmas das mãos para baixo. Vire o pé direito para fora, deixando-o em um ângulo de 90 graus com o esquerdo. Mantenha o quadril alinhado. Expire e desça o tronco com os braços estendidos até encostar a mão direita no chão, atrás da perna. Gire o tronco para a esquerda e o olhe para cima, mantendo-se reto. Mantenha a posição por algumas respirações e repita para o outro lado.
Virabhadrasana II (postura do guerreiro II )
Com a perna direita para a frente e a esquerda para trás, absorva a energia muscular para uma base de apoio. Leve o cóccix para baixo e levante suavemente o abdome. Dobre a perna da frente de leve e incline-se para frente, focando na força e na tranqüilidade do centro do seu corpo. Equilibre-se alongando ambas pernas. Mantenha a ação da perna esquerda movendo-se para dentro e estique os braços apoiando-se nas duas pernas na linha do centro. Permaneça por cinco respirações profundas.
Fonte do texto: http://eyoga.uol.com.br/scripts/materia/materia_det.asp?idMateria=918&stTitulo=Yoga
Fonte das fotos: http://www.yoga.pro.br/
