Conteúdos para Avaliação!
- Posição inicial – é uma posição de referência à partir da qual serão descritos os demais movimentos. Perna direita atrás, quadril voltado para frente, braço direito protegendo o rosto, com cotovelo flexionado.
- Ginga – Movimento básico da Capoeira à partir do qual são executados todos os demais movimentos de ataque e defesa. Saindo da posição inicial, leve a perna direita para frente até o ponto em que os pés ficam paralelos. Em seguida a perna esquerda vai para trás, o braço esquerdo protege o rosto. O tronco permanece ligeiramente inclinado para frente. Apesar de existir um padrão básico, existem diversas variações no movimento da Ginga, que são feitas através de diferentes movimentações de tronco, braços e pernas;
- Ginga espelhada – acontece quando dois capoeiristas gingam com se tivessem em frente a um espelho. Portanto, quando um está com a perna direita atrás e o braço direito à frente, o outro está com a perna esquerda atrás e o braço esquerdo à frente;
- Ginga defasada – acontece quando dois capoeiristas, ao gingarem colocam as mesmas pernas para trás e os mesmos braços à frente;
- Aú – movimento de aproximação e afastamento da Capoeira. Saindo da posição inicial, a perna direita avança, ficando os pés paralelos. Desloca-se o tronco lateralmente, as mãos são apoiadas no solo, uma após a outra, as pernas saem do chão uma após a outra, passando pela posição invertida. As pernas chegam ao solo uma após a outra e o capoeirista retorna a posição de pés paralelos e em seguida para a posição inicial.
- Aú Rolê – Realiza-se o procedimento descrito anteriormente. No entanto, a primeira perna que toca o solo – após a posição invertida – deve ser flexionada, a segunda perna é estendida à frente. Apoia-se uma mão do lado da perna estendida e em seguida executa-se o Rolê, terminando na posição inicial;
- Cocorinha – movimento de defesa em que, saindo da posição inicial, o capoeirista avança a perna direita, ficando os pés paralelos, ao mesmo tempo em que realiza um agachamento total, ficando na posição de cócoras. Os pés devem estar totalmente apoiados no solo, uma das mãos protege o rosto e a outra é apoiada no chão;
- Negativa Fechada – saindo da Posição inicial, o aluno avança a perna direita à frente, ao mesmo tempo em que flexiona totalmente a perna esquerda e apoia as duas mãos no solo do lado da perna estendida e flexiona os dois cotovelos, de modo que a cabeça permanece rente ao solo. Existirão apenas três apoios no solo: as duas mãos e o pé da perna flexionada.
- Meia-lua de Frente – movimento de ataque em que o aluno, á partir da posição inicial, executa um chute com a perna estendida em forma de meia lua, “de fora para dentro” em relação à porção medial do corpo e retorna à posição inicial;
- Queixada de Frente – movimento de ataque, bastante semelhante ao movimento da meia lua de frente, com a diferença que o chute é realizado “de dentro para fora” em relação à porção medial do corpo;
- Queixada Lateral – saindo da posição inicial, o aluno executa uma pequena passada com a perna que está à frente (esquerda) para o lado oposto (direito), em seguida avança a perna que está atrás (direita), que faz uma “alavanca”, para que a perna da frente (esquerda) execute um chute giratório com a perna estendida, indo parar atrás.
- Benção – movimento de ataque frontal, em que o aluno9, partindo da posição inicial, eleva a perna direita até a altura do quadril, com o joelho flexionado, faz a extensão da perna, “atinge” o alvo com o calcanhar, flexiona o joelho, abaixa a perna e retorna à posição inicial. Durante a execução do movimento, os braços invertem as posições e na finalização, retornam à posição inicial;
- Ponteira – movimento semelhante ao movimento da Benção, com a diferença de que o que “atinge” o alvo é a parte inferior dos dedos do pé, ao invés do calcanhar;
- Martelo – movimento de ataque lateral, onde, saindo da posição inicial, o aluno ergue a perna direita, com o joelho flexionado, ao mesmo tempo em que faz uma rotação lateral do pé da perna de apoio (esquerda). Em seguida, faz a extensão da perna, “atinge” o alvo com o peito do pé ou com a parte inferior aos dedos do pé, flexiona o joelho e abaixa a perna, voltando à posição inicial;
- Armada – movimento de ataque giratório em que o aluno, saindo da posição inicial, faz uma rotação sobre o próprio eixo, sem mudar os pés de lugar (apenas giram no chão), enxerga o alvo à frente e chuta com a perna de trás (estendida), finalizando na posição inicial. O que “atinge” o alvo é o bordo externo do pé da perna de chute;
- Meia-lua de Compasso: duas mãos no chão – saindo da posição inicial, o aluno flexiona o tronco, abaixando a cabeça, coloca as duas mãos no chão (mão direita mais internamente em relação às pernas), enxerga por baixo do braço esquerdo e executa um chute giratório (360o) com a perna de trás (direita). O tronco só volta para a posição inicial quando a perna está chegando no chão;
- Godeme – movimento de ataque de membros superiores, em que o aluno, saindo da posição inicial, avança a perna direita à frente, executa uma cotovelada de fora para dentro, em seguida faz uma rápida extensão e flexão do cotovelo, atingindo o alvo com o dorso da mão;
- Galopante – movimento de ataque de mão, em que o aluno projeta o braço direito em direção ao alvo, atingindo-o com a mão em forma de concha;
- Palma – movimento associado à esquiva lateral do martelo, onde o aluno coloca a mão para proteger o rosto ao mesmo tempo em que executa a esquiva;
- Esquiva Lateral (para ataque de martelo, benção e ponteira) – movimento de defesa em que o aluno saindo da posição inicial, dá uma passada lateral com a perna de trás (direita) e em seguida (quase simultaneamente) com a perna da frente (esquerda), deslocando todo o corpo lateralmente, evitando ser atingido pelo ataque. A mão pode defender o rosto ou o tórax, dependendo da altura em o ataque é executado;
- Giro – saindo da posição inicial, o aluno inicia o movimento dando uma passada lateral com a perna direita, executa um giro sobre o próprio eixo e termina com a perna direita atrás na posição inicial;
- Joelhada – movimento de ataque frontal, em que o aluno, saindo da posição inicial, eleva a perna com o joelho flexionado, atinge o alvo e retorna à posição inicial;
- Cabeçada – movimento de ataque, em que o aluno projeta a cabeça contra o abdômen do seu companheiro. È importante proteger o rosto com as mãos quando executar a cabeçada;
- Arrastão – saindo da posição inicial, o aluno dá um passo à frente, agarra as pernas do colega por trás dos joelhos e projeta o ombro no seu abdômen, provocando o seu desequilíbrio;
- Rasteira – movimento desequilibrante, em que o aluno, saindo da posição inicial, executa um giro de 360o com a perna direita, mantendo o pé rente ao chão. O pé que executa o desequilíbrio deve encaixar no calcanhar do colega que executou o chute e puxar sutilmente, provocando a rasteira;
- Negativa Aberta – Saindo da posição inicial, o aluno projeta o corpo na diagonal para trás, dando uma passada na mesma direção, faz uma flexão total do joelho da perna direita, apoia a mão ao lado da perna esquerda, que deverá ficar estendida. É importante que o pé da perna direita esteja completamente apoiado no chão;
- Resistência – saindo da posição inicial, o aluno avança a perna direita, deixando os pés paralelos, ao mesmo tempo em que faz uma hiperextensão do tronco para trás, projeta o abdômen para cima e apoia o braço direito no chão. O braço esquerdo protege o rosto;
- Cotovelada – movimento de ataque em que o aluno, saindo da posição inicial, avança a perna direita para frente e executa a cotovelada (cotovelo totalmente flexionado) com a parte externa do cotovelo;
- Desprezo – movimento semelhante à cotovelada, com a diferença de que o que atinge o alvo é o dorso da mão e o cotovelo realiza uma leve flexão;
- Negativa – movimento de chão, em que, saindo da posição inicial, o aluno projeta a perna direita para frente, ao mesmo tempo em que flexiona totalmente a perna esquerda e apoia a mão direita no chão. O tronco permanece ligeiramente flexionado para frente. Apenas a ponta do pé esquerdo fica apoiado no chão;
- Encruzilhada – movimento de deslocamento no chão em que o aluno, saindo da posição de negativa, eleva o quadril, realiza a troca das pernas (perna que está flexionada, estende e perna que está estendida, flexiona) e a troca da mão de maneira sucessiva;
- 08 seqüências da Capoeira Regional de Manoel dos Reis Machado – as seqüências são executadas em dupla sendo um aluno A e o outro aluno B. As seqüências devem ser executadas por ambos os alunos na condição de aluno A e B, tanto para o lado direito quanto para o lado esquerdo (começa-se sempre pelo lado direito);
- Parte Histórica Básica: vinda dos escravos e conseqüências;
- Execução individual e em duplas dos movimentos;
- Introdução ao Jogo da Capoeira;
- Musicalidade da Capoeira: Manuseio dos instrumentos: berimbau, pandeiro, atabaque, agogô, reco-reco, chocalho e outros;
- Cânticos sem instrumentos: Ladainhas, quadras e corridos;
- Saber a diferença entre Roda de Capoeira Angola e Regional com relação aos instrumentos, conteúdos e procedimentos;
- Toques de Berimbau: Angola e São Bento Grande de Angola;
- Toques de Pandeiro: Capoeira;
- Toques de Atabaque: Capoeira;
- Avaliação escrita do conteúdo Geral do Curso.
